Body Strength er en form for styrketræning, blot ved brug af kropsvægt. 

Forløbet foregår over 4x7 min. med 1,5 min pause i mellem. Der er to runder, som hver især gentages 2 gange. Hver runde foregår som nævnt over 7 min. I hver runde vil der være nogle forskellige øvelser med et antal gentagelser som skal udføres. Øvelserne og det antal gentagelser der er nævnt skal gentages indtil de 7 min er gået. Det handler ikke nødvendigvis om at være hurtig, men blot udføre øvelserne så godt man kan. Det er vigtigt at presse sig selv. Når runde 1 er overstået, vil der være en pause på 1,5 min, hvorefter det gælder runde 2. Runde 1 og runde 2 har ikke de samme øvelser. 

Efter runde 2 er gennemført efter 7 min vil der igen være en pause på 1,5 min. Herefter gentages 1 runde i 7 min, derefter pause på 1,5 min, og så gentages 2 runde i 7 min igen. Herefter er arbejdet slut.

Det er høj intensitets træning og det vil presse en langt ud - men det virker! Øvelserne vil variere fra uge til uge. Nogle uger vil det mest bestå af ben, andre uger vil det bestå af helkropstræning og andre uger vil der være fokus på arme og mave. 

I alt vil træningen ca tage 32 min. 

Instruktørerne Kamilla og Johanne vil se på om længden af arbejde er for langt (7 min), og er dette tilfældet vil vi evt ændre de sidste 2x7 min til 2x5 min. 

Inden selve arbejdet vil der være ledopvarmning og lidt bevægelse for at få kroppen i gang. I mens folk fx hopper lidt på stedet vil Johanne og jeg gennemgå øvelserne, så alle er med på hvad det går ud på. 

Det er en super fed form for træning, og man er helt færdig efter, og man kan virkelig mærke kroppen er blevet brugt. I og med at arbejdet ikke er længere end ca 30 min, giver det også rig mulighed for at man kan presse sig selv til det yderste.